我是海狸队的队长，就像童子军一样。每个星期一的晚上，我都会带领14个6到8岁的孩子参加各种各样的性格培养活动: 试着用茶烛做煎饼，或者做小苏打和醋爆炸。我们经常在分隔秩序和混乱的最细小的线条上蹒跚; 这就是为什么我最喜欢的活动之一是玩“一分钟有多长?”孩子们安静地坐着，然后，当他们认为一分钟到了，就站起来(安静地)。很简单，对吧？除了有些孩子在30秒后站起来，有些孩子在2分钟后站起来。事实证明，精确地确定一分钟的长度是很困难的，这就是为什么我经常能得到超过60秒的安静。
这个练习是心理学家和神经科学家所说的时间感知的完美演示。时钟保持客观的时间，但人们衡量和评价时间ーー而且往往是通过一种完全特殊的感知来生活的。我们个人的、内在的、完全的时间感质是由合作的神经和感知系统拼接在一起的，这些系统的复杂程度丝毫不亚于一块精心制作的手表。这个内部结构很重要。我们思考时间流逝的方式，以及我们如何定位自己与未来、现在和过去的关系，对我们的幸福感、记忆、认知、注意力和参与度都有明显的影响。不用说，这也会影响我们的工作表现。
好消息是我们对时间的感知非常容易被操纵。那么，我们如何利用知识来感知时间对我们有利，并且更快乐和更有效率呢？
分分秒秒
一分钟不算长。但是当你在一个缓慢的工作日里一个接一个地倒计时的时候，感觉就像是永远。最典型的时间扭曲现象之一，就是感觉时间在拖延，这与单调或无聊有关。
伦敦国王学院的实验心理学家 Devin Terhune 博士告诉我: “时间知觉与人们通常认为的两种核心认知能力和认知功能密切相关: 注意力和工作记忆。”。当我们感到无聊，时间慢下来，我们就会变得无所事事，我们的注意力和记忆力就会下降，从而导致更多的错误和更低的工作效率。
无聊还会导致心不在焉，这会影响任务执行: “他们研究认知任务中心不在焉的方法是计算你犯了多少错误。这几乎就是心不在焉在操作上的定义,”特修说。当然，心不在焉和它的近亲——白日梦——可以成为无聊的重要释放阀门，并且可以激发创造力，但是心不在焉也与普遍受损的感知和时间收缩有关——也就是说，忘记了时间，并且震惊地意识到你的截止日期突然变得更近了。
特修警告说，弄清楚时间扭曲的因果关系是困难的，而且理解起来也不容易: 我们感到无聊是因为我们觉得时间变慢了，还是因为我们感到无聊了，时间流动得更慢了？某些病症ーー例如抑郁症、多动症，以及一些神经系统疾病(包括帕金森氏症)ーー可能会导致测时不准，这个临床术语的意思是时间知觉的显著改变。
也有可能我们个性的某些方面会影响我们对时间流逝的感知。2007年，加州大学圣地亚哥分校的两名研究人员提出理论，认为容易冲动的个体感知时间的方式与其他人不同，这可能会对他们的决策产生可衡量的影响: “冲动的个体会更多地选择较小的和即时的奖励，而不是延迟但较高的奖励，因为他们估计持续时间在主观上比自我控制的个体更长,”他们写道。“感觉时间持续太久与成本太高有关，这会导致选择更直接结果的替代品。”
让他们喘口气吧
由于时间观念与一些根深蒂固的心理因素有关，因此很容易受到影响。最快的解决办法？休息一下。注入改变或新奇的时刻是对抗无聊和精神疲劳，纠正时间扭曲，重置我们的认知负荷，回归生产力的最佳方式。在2022年被广泛报道的一项荟萃分析中，研究人员得出结论，当今“永远在线”员工面临的“人类能源危机”的最佳解决方案是启动短期的“脱钩”活动，并指出，“数据表明，微休息可能是在工作时间培养幸福感的灵丹妙药。”
即使是短短的10分钟的休息时间也可以达到效果，这就是雇主们可以发挥创造力的地方。Terhune 的建议？小狗。最近，他所在的大学把小狗带到校园，让那些压力很大的学生在课间休息时宠爱它们。“还有什么比这更好呢？很明显，雇主应该只在员工中养小狗。”。虽然其他人也同意，有一些不那么具有破坏性(也不那么可爱)的休息方式，比如散步、画画或者画画，甚至小睡一会儿。
未来完美
时间洞察力ーー我们如何在更大范围内定位自己ーー也会影响生产力和参与度。Philip Zimbardo，过去50年最有影响力的心理学家之一，因斯坦福监狱实验而闻名，这是一个有争议的研究项目，让大学生扮演囚犯和看守，造成了毁灭性的后果。但在1999年，他将注意力转向了理解人们如何及时地看待自己，设计了津巴多时间透视量表。这个被广泛使用的问题系列评估一个人的时间观点，或者他们对过去、现在和未来的感觉。该评估将一个人的时间观划分为六种类型: 过去消极、过去积极、现在宿命论、现在享乐主义、未来积极和未来消极。
了解你和你的同事如何及时看待自己是非常重要的，因为大量的研究表明，对未来持乐观态度有助于提高生产力。例如，在2016年，荷兰的研究人员发现，倾向于未来积极的员工更可能积极参与“工作制造”，积极工作，以塑造自己的角色，他们的技能和需求，同时也寻求新的知识。最终，这些对未来充满信心的员工对自己的工作更加满意，也更加投入。
了解你和你的同事如何及时看待自己是非常重要的，因为大量研究表明，对未来保持乐观有助于提高生产力。
还有: 2018年的一项研究发现，大学生对未来的积极看法独特地预测了他们的预期学习投入和平均成绩。2019年发表在《当代心理学》(Current Psychology)杂志上的一项针对200名员工的研究发现，即使在控制人格特质的情况下，一个人的时间洞察力在与工作相关的结果中也发挥着重要作用。对未来更加积极的个体往往享有更高的工作满意度和工作投入，并表现出较少的适得其反的工作行为。在那些更加现在-宿命论的人群中，意味着他们对自己影响现在和未来的能力持悲观态度，观察到了相反的联想模式。这并不意味着管理层需要开始对员工进行时间感知评估，或者甚至询问他们认为一分钟有多长。(那会很奇怪，也没什么用。)但是，当雇主试图找出最佳方式(和地点)让员工度过工作时间时，他们可能会考虑调查员工是如何看待时间的。考虑时间感知和观点是了解人们如何思考和他们重视什么的另一种方式，因此，他们如何能做到最好的工作。
