我们都会有不顺心的日子和周，当一切似乎都不顺心的时候。我们都有过这样的时候，当我们无法实现我们真正想要的东西时，我们发现很难应付。
然而，有些人似乎比其他人更有能力在这些经历之后振作起来，重新振作起来。
这些人本质上并不是更好的: 他们只是培养了一些积极的习惯和技能，帮助他们克服失败，把失败变成更积极的经历。事实上，他们把失败作为一种学习和提高的方式。本页讨论并解释了其中的一些技能，并展示了如何培养能够更优雅地处理失败的能力。
理解失败
如果你能面对胜利和灾难，并对待这两个冒名顶替者一视同仁。
拉迪亚德 · 吉卜林，如果。
有些人，比如拉迪亚德 · 吉卜林在他的著名诗歌《如果… … 》中提出，成功和失败是同一枚硬币的两面。换句话说，两者都不重要。无论发生什么，你都必须振作起来，继续前进。这种做法可能是维多利亚时代的典型做法。他们认为能够优雅地赢得比赛和输掉比赛很重要，而且不适合表现你的情绪，无论是高兴还是悲伤。
我们可能已经变得更加明智，认识到了识别和表达自己情绪的重要性。然而，能够优雅地赢得比赛和输掉比赛仍然是一种适合培养的态度。
无法赢得一场体育比赛，尤其是一项你为之奋斗多年的重大赛事，或者无法得到晋升或加薪，在当时都会感到非常糟糕。然而，当你以后回顾你的整个人生时，它不太可能成为你的决定性事件之一ーー尤其是如果你后来在同一领域取得了成功。当人类回顾过去500年的历史时，你的失败肯定不会再出现。
换句话说，这对其他人来说并不重要。再过几年，这对你来说都不重要了。现在这个问题已经不重要了。
当然，这说起来容易做起来难，但是你可以做一些事情来帮助你“现在不要紧”。
管理失败的方法
1. 认识并接受你的情绪
失败是痛苦的，至少在第一时间是这样，你需要接受这一点。从长远来看，试图将自己的情绪最小化或分散自己的注意力可能会适得其反。只要认识到你的感觉是什么，给自己一点时间去伤害。
然而，不要在这个问题上纠缠太久，这也会适得其反，尤其是当你责备自己的时候。
花几天时间让疼痛减轻，然后开始向前看。
2. 不要针对个人
有些人认为失败是毁灭性的，其中一个原因是他们的身份与成功息息相关。
换句话说，当他们失败时，他们认为自己是一个失败者，而不是觉察到他们经历了挫折。尽量不要把失败或成功看成是个人的事情: 相反，它是你经历的事情。它不会改变真正的你。
这又回到了吉卜林的观点: 成功和失败不是你内在的一部分。你的身份不应该是‘我是一个成功者’或‘我是一个失败者’。
3. 不要担心别人会怎么想
有时候，我们对成功和失败的看法与其他人对我们的看法或者我们认为他们会如何评价我们密切相关。
你永远不能控制别人的想法。你也不应该仅仅为了取悦他人而去做某件事。
如果你用自己的方式来定义成功和失败，那么接受它们会更容易，做事情是因为你想要实现，而不是因为你认为别人会高兴。
在我们关于状态焦虑的网页上，有更多关于用别人的标准来衡量我们自己的想法。
4. 承担适当的责任
我们都遇到过这样的人，他们总是愿意把自己的不成功归咎于他人或事件。
- “裁判有偏见!”
- “老师不喜欢我，所以我的分数这么低。”
- “如果我去年夏天没有生病，我就不会缺席几个星期的训练。”
认识到什么时候其他外部因素影响了你的成功是很重要的。你不需要——也不应该试图——为所有事情责怪自己，尤其是在你无法控制的情况下。
然而，认识到你自己本可以做些什么来改善这些事情也是很重要的。例如，你是否曾经受过训练或者更努力地工作过？你的复习真的是你所能做的一切吗？你真的以最好的方式准备了那次面试吗？
对你能控制的因素负责，不要试图躲在借口后面。
5. 利用失败作为改进的方法
不要认为失败就是失败。相反，把它看作是生活向你展示你需要提高，以及如何提高的方式。
特别是，问问你自己，你本可以采取什么不同的方式来获得更好的结果。然后考虑如何将其付诸实践，以帮助你在下一次提高。
案例分析: 从失败的灰烬中崛起
1999年，英格兰橄榄球联盟在世界杯四分之一决赛中输给了南非队。后来，边后卫乔尼 · 威尔金森评论说，他觉得自己至少应该为这次令人失望的早早退出比赛负部分责任，因为他踢得不是很好。他说，这促使他在今后几年里更加努力地工作。
威尔金森以他强迫性的踢腿方式而闻名。他每天从球场上稍有不同的地方练习几个小时，直到他的准确性几乎成为传奇。
2003年，他的坚持得到了回报。英格兰队在加时赛的最后一分钟凭借威尔金森的一粒掉球赢得了世界杯。
如果没有1999年的失败，这种情况会发生吗？这很难说，但是威尔金森自己肯定在这方面做出了一些贡献。
用不同的方式思考失败，你对失败和未来的态度也会不同。
优雅的胜利与失败
我们试图教导孩子们优雅地赢得和输掉游戏: 接受“两个冒名顶替者是一样的”。
我们告诉他们，当他们赢了的时候，不要“自鸣得意”或“幸灾乐祸”; 当他们输了的时候，我们鼓励他们接受失败。作为成年人，胜利和失败可能不一定是在运动场上，但也许我们都可以从失败只是暂时的观念中学到一点东西。
