编按：每人一天都同样只有24 小时，为何有些人下班后，还有时间经营副业、甚至发掘出第二第三专长？本文作者原本是个上班族，现为YouTuber，兼线上课程的讲师、话剧与电影演员。她指出，开启第二人生不必等退休后，只要重新安排「晚间计画」，就能将零碎的时间聚合起来、有效运用：
下班或放学后到睡前的晚上时间，对多数人而言是一天当中最能腾出空闲，但也是最容易稍纵即逝的时光，想要聪明有效的利用，最好的方法是在固定时间内做固定的事。
上午时间是我体力的高峰，用来做劳力的事情效果很好，晚上的时候做创造力的事情最顺利。所以我早上（上班前）用来运动，而剪辑影片和写作则安排在晚上。就像这样，找出适合自己的节奏，有计画性的设定各时间区段的目标，最后养成习惯。
3 步骤安排晚间计画表，把时间「还给自己」
STEP 1：盘点你的空白时间
先把一天中自己能运用的空闲时间全部记录下来，你必须清点「真正」拥有的空白片段有哪些。例如我的上班时间是10 点，比别人晚一些，因此可以利用的时间是早晨2 小时左右，和下班后3∼4 小时。不少人的上班时间是9 点，但公司远近不同，空闲时间也会不同，如果通勤时间长，那就放掉早上，只利用晚上时间也绰绰有余。
有一个关键点要注意：必须固定抽出的时间也要全部记下来，再从空闲时间中扣除。例如，下班后吃晚餐的时间、带宠物散步的时间等例行公事，扣掉固定行程之后，剩下来的才算是单纯的自由时间。要特别列出这些例行公事，是为了在全力以赴做想做的事时，不至于错过生活中最根本最重要的事情，因为这些时间是不能省略的──陪狗狗散步、跟家人说话、做简单家事等等，这些日常之事对人生而言亦是「重要的小事」。
STEP 2：了解时间成本和必须投入的专注度
在拟定事前计画时，不免要设想做一件事情的时间成本，此时必须评估两点：具体要花多少时间，以及投入多高的专注力程度。
特别是计画中如果有某项事情必须持续数天，或是每周必须做两三次以上，就更要订出每天要预留多少小时给这件事。只在脑子里预想花费的时间，和实际结果会有很大的差异。我们常心想「这点小事只要一小时就够了吧？」但真正做起来没那么容易，总会有各种原因耽搁了过程，往往得花上两倍以上的时间才做完！所以才需要填写事后记录表单，因为按照时间区段记下所有做过的事情，时间节点和过程被文字化、视觉化了，就有助于精算做每一件事的时间成本。
如果是初次尝试的事，建议先比预估多排1.5 倍的时间。预定的时间可以有弹性，在执行的过程中一边修正即可。
STEP 3：制作晚间时间表
再来就是要制作适合自己的晚间计画时间表了。如同大学生的课堂时间表，只要以格状方式排列，把想做、要做的事项填上就可以了。
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同样的，真正执行起来，一定会发现和预估有很大的出入，可能是某件事情比你想像的更麻烦、要花更久的时间，也可能是某件事情根本不适合安排在晚间进行，做起来反而更累人⋯⋯因此执行时可以根据需要，适当修正时间表。
很多人问我，一直修正时间表，是不是代表一开始订的计画很失败？但绝非如此。把修改时间表想成策略性修正吧！就像打草稿一样，大略抓个方向轮廓，在执行的同时保持滚动式调整，直到找到最能满足你的生活节奏。
时间表是辅助工具，不是用来囚禁自己的脚铐
对有些人来说，订时间表、照表操课，感觉好像戴脚铐一样，简直有如把自己的生活给绑死。
当然，排定时间表之后，必须认认真真以时间区段为单位按表做事，的确有可能带来压迫感。例如你预定晚上10 点开始读英文，如果延迟就会产生压力，很多时候甚至会把延迟当作放弃的借口，「反正已经超过好几分钟，就算了吧！」这种情况不胜枚举。但订立计画，排定时间区段的目标不是为了硬逼自己、囚禁自己，而是为了方便执行，这一点必须铭记在心！我们想要的是「找出可以运用的自由时间」，避免不知道当下该做些什么事而虚度。
毕竟时时刻刻光忙着烦恼「接下来呢？然后该做什么事？」这种杂乱无章的日常生活也会是另一种很大的压力来源。相较之下，好好计画每个时间区段，有大中小目标，按照计画执行的生活，反而变得单纯美好。万一发生紧急的突发状况，或临时出现更想完成的事，我也不会对无法按计画执行感到压力，而是根据当天的情况弹性做出调整。
计画是为了帮助我们而存在，并不是为了监视和囚禁自己而制定的，这一点请务必谨记。
（本出摘自《原子时间》，写乐文化出版）
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