因为你已经成为坏习惯的牺牲品而贬低自己不是一件好事。每个人在他们的生活成为这些习惯的牺牲品。然而，在现实生活中，能够接受这个错误并改掉坏习惯的人才是赢家。
当你审视自己的生活方式时，你会意识到成为一系列坏习惯的牺牲品是多么容易。困难的部分是打破坏习惯，使自己摆脱它们。
咬指甲或不安分地玩弄头发的习惯起初听起来可能无害，但长期来看，这些习惯很难改掉。除此之外，某些坏习惯对你的健康也是有害的，比如抽烟和喝酒。
这两种习惯会导致癌症和肺部疾病。在这种情况下，最好的办法就是通过遵循良好的日常生活来打破这些坏习惯。在这篇文章中，我们强调了一些你需要马上戒掉的坏习惯。
立即戒烟的坏习惯
正如我之前所说，由于我们采取的生活方式，坏习惯成为我们生活的一部分。但是，在我们采取必要的措施来改掉这些坏习惯之前，最重要的是要了解哪些坏习惯对你的生活真的有害。让我们看看下面的一些习惯:
- 迟到
有些人在任何场合都会迟到。这种倾向会对你的生活产生可怕的影响。首先，它会让你成为一个强制性的拖延者。
人们从不认为你的话是理所当然的，总是希望你永远不准时。这可能会让他们觉得你不是一个可靠的人。而且，迟到对你来说是有害的，因为你养成了从不准时的坏习惯，当你想准时到达某个地方时，这会让你的生活变得困难。
改掉这个坏习惯的最好方法是认识到时间的重要性。
你可在此了解更多守时的贴士: 如何每次都准时
- 对自己太苛刻
有时候你就是不能及时完成工作。可能是因为工作、家庭或其他紧急情况。如果是这样的话，就不要对情况喋喋不休了。有时候事情就是这样。
那么，你能做什么？重新集中注意力。从上次中断的地方重新开始，继续你的工作。抱怨不能解决问题。
- 和不欣赏你的人在一起
人类的思想是这样的，它渴望那些欣赏你的人。如果你和不欣赏你的人在一起，你的生活会变得更糟。这是一个如此糟糕的习惯，会让你低估自己，做一些远低于你潜力的事情。
对付这个坏习惯最好的办法就是和那些欣赏你的人交朋友。寻找那些提供真诚的赞美并帮助你成为一个更好的人的人。这是一个必须打破这个坏习惯污染你的大脑。
不知道该淘汰谁？点击这里了解: 5种你现在需要摆脱的有毒人群
- 把事情拖到最后一分钟
这是一个比拖延更糟糕的坏习惯，因为你发现在最后一分钟做事很有趣。原因是它让你肾上腺素飙升。这是一个非常坏的习惯，它会让你失去你所拥有的一切，包括你的家人和朋友。
尽管你可能在最后一分钟做任何事情都会感到兴奋，但是这会激怒你亲近的人。改掉这个坏习惯的最好方法是确保你提前做好计划。
这个关于如何停止拖延的指南可以帮助你: 什么是拖延(和停止拖延的完整指南)。
5、关注消极的一面
习惯于只关注消极事物的人最终只会面对消极的生活环境。这是一个永无止境的坏习惯循环。你越想改掉这个坏习惯，你就越容易被它淋湿。
要改掉这个坏习惯，你能做的最好的事情就是数着你的祝福，而不是数着生活中发生的消极事情。这样，你就可以看到积极的一面，最终，这种关注消极面的坏习惯就会消失。
试试这10种简单的方法，让你养成积极思考的习惯。
- 一心多用
写报告，上网，和你的客户打电话，给你的老板发短信… 任务超负荷！
不要试图同时做那么多不同的事情。如果你一次只做一件事，认真地做，你会更快地完成工作。如果你害怕忘记你需要做的事情，在便利贴上写下一个小的待办事项清单，这样你就可以把这些任务从你的脑海中清除出去。那么，是时候开始工作了。
游手好闲
实际工作是取得成功最困难也是最明显的部分之一。拖延、找借口或者欺骗自己游手好闲只会巩固一个事实，那就是什么也做不成。这听起来可能不太好，甚至不太容易，但是获得成功最简单的方法就是跳进去，开始行动。
- 责备
“我不成功不是我的错。这个行业很糟糕，我没有钱，等等。”然而，归根结底，谁对他们的成功负有责任？他们自己。
在这个时代，人们可以在几个月内创办成功的初创企业，在网上发表文章，并以各种方式找到成功之路。有些事情可能超出了他们的控制范围，但是责怪别人只会浪费他们所需要的精力和时间。
- 酸葡萄
嫉妒别人的成功几乎和责备他们一样糟糕。所有的时间和精力，你可以投入到自己的目标是走向一个人更可能什么也没有做，但显示你的目标是可以实现的。
你不必为他们的成功喝彩，但是嫉妒他们的成功是浪费时间——让它从肩膀上滚下来，朝着完成目标努力。
将他人的成功最小化
再说一次，你不必为别人的成功而欢呼雀跃，但是贬低别人的成就对你和你自己的目标都不好。
如果你获得了成功，你会希望别人翻翻白眼，把它当成一件小事吗？我深表怀疑。于是他们爬上了珠穆朗玛峰，大声叫好。很多人以前都这么做过。”是吗？
- 做出假设
你知道他们是怎么说“假设”这个词的，它使得“你”和“我”变成了一个(我将在这篇文章中省略的不恰当的词)。不成功的人最擅长在不考虑其他出路或机会的情况下做出假设。错过一次又一次的机会可能会让任何人落后，或者彻底毁掉他们付出了很多努力的东西。
人们往往会惊讶，如果他们抓住机会，而不是听从头脑中那个小小的悲观主义者的话，会发生什么。“永远不要假设”是个不错的建议，他们应该尽快摆脱这种心态。
- 制定一整天的计划
你是否会盯着你的日程表，思考如何最好地利用每一天的最后一分钟？你是否花费数小时调整项目电子表格和甘特图表？
虽然计划是工作的重要组成部分，但它不是唯一的部分。你也必须采取行动，实际上做那些你精心计划的事情！把计划搁置一边，开始工作。
- 连续几个小时坐在办公桌前
快问快答，你上次离开办公桌休息是什么时候？抱歉，休息时间和从复印机里打印出来的东西不算！你需要定期休息，非工作时间。
让你的眼睛暂时不要盯着电脑屏幕或者在工作站上忙碌。起床，做一些轻微的伸展运动，然后到外面快速散步。换换环境，呼吸新鲜空气，让你的身心焕然一新。
- 坐在那里等待开始做某事的最佳时机
什么时候是开始计划你梦想中的假期，清理你的衣橱或者寻找新工作的最佳时机？你可能会花费数年的时间等待那个所谓的“完美时刻”
事实上，最完美的时刻就是现在。停止等待，开始朝着你的目标努力，无论大小，无论专业还是个人。你会很高兴的！
拒绝学习任何新东西
学习一些与日常工作相关的新技能或技巧，你会受益匪浅。这些技能并不复杂，它们只是简单的日常事务，比如学习如何触摸字体，使用复印机，或者调整电脑上照片的大小。
- 辞职
“我尽力了”当然，他们试过一次。那匹马正在摇头，小跑着去找一个愿意骑它的人。
有时候减少损失并没有什么错。毕竟，没有任何经验是真正浪费的，但放弃是成功人士的致命敌人。如果他们相信什么，他们想要找到成功，没有路线图。
你很可能得自己在危险的丛林中开辟一条道路。如果他们在蚊子第一次叮咬的时候就放弃了，那么他们已经注定了自己的命运。
成功在很大程度上取决于竞技场上的人。人们为他们欢呼，为他们的奋斗和胜利欢呼，但是那些袖手旁观，嘲笑他们的人，从来没有尝试过，也从来没有真正地活过。
- 处于糟糕的恋爱关系中
有些人想在一段关系中紧紧抓住某人。这是一件非常糟糕的事情。如果你处在一段糟糕的关系中，并且不想结束它，它将会吞噬你身体的每一寸。
即使你想要改掉这个坏习惯，它也会紧紧抓住你不放。因此，最好是明白你不能改变某人。如果你经历了一段糟糕的关系，最好的办法就是立即结束它。
通过进一步延长它，你会伤害自己，减少和你的灵魂伴侣在一起的机会。了解为什么你不应该处在一段糟糕的关系中，以及如果你处在一段糟糕的关系中，如何处理它。
阅读: 为什么努力维持一段不快乐的关系不是爱，而是恐惧。
- 和唱反调的人混在一起
人们常说你和你的公司一样好。因此，总是建议与积极思想者交朋友。但是，生命中总会有那么一段时间，你会和那些对所有事情都说不的消极的人交朋友。
从长远来看，这会毁了你的生活。原因是，你的同伴让你变成了同一个人。因此，总是建议避免唱反调的人，因为他们会污染你的思想，让你走上错误的道路。因此，建议与积极向上的人交朋友
了解如何摆脱唱反调的人与这10种方法，忽略唱反调的人，实现你的梦想。
- 看太多电视
当我们还是孩子的时候，我们可以在户外玩很多东西。但是，随着时间的推移，我们看到孩子们被困在电视机前，因为他们无事可做。这让他们成了电视迷。
这种看太多电视的坏习惯会让你闲坐着，使你变得懒惰和肥胖，最终导致糖尿病等疾病。对付这个坏习惯最好的办法就是确保你每天在户外散步，并且在白天有固定的时间打开电视。
把电视从你的日常生活中移除并不容易，但是你可以遵循以下6个步骤把电视从你的生活中移除。
- 压力饮食
我们生活在一个人人都有压力的时代，无论是学习还是工作。但是，当你试图通过暴饮暴食来克服这种压力时，它就变成了一个需要从你的生活中剔除的坏习惯。压力饮食导致我们有时摄入过多的食物，因为我们被我们头脑中的紧张占据。
这使我们吃东西不加思考，这会使我们肥胖，甚至导致糖尿病。克服这个坏习惯的最好办法就是看电视的时候不要吃东西。还有，吃饭的时候不要想太多。把你的思维过程消化你面前的食物。
如果你是一个吃压力的人，不要烦恼ーー这里有如何更好地管理你的压力: 如何管理压力(将压力转化为成功的一步一步指南)
- 经常不吃饭
你需要食物和水来生存。就这样。如果你没有定期吃饭，你可能不会像你所能做到的那样有效率。不要不吃饭而是工作，一定要吃饱饭休息一下。当你在办公室的时候，离开你的办公桌或者工作空间，到别的地方吃饭，比如自助餐厅，户外或者公园里休息一下。
饮食不健康
太多垃圾食品(包括无糖汽水)
如今垃圾食品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。例如，如果父母双方都开始在一个家庭中工作，孩子可能经常吃垃圾食品和饮用无糖汽水，这可能对他们的健康产生不利影响。
由于我们今天所经历的文化转变，这是一个很难改掉的坏习惯。对付这个坏习惯最好的办法就是确保每个人都一直吃自制的食物。
这可以确保家庭中每个人的健康得到保护。没有人变得肥胖，这是一个诅咒，因为它可以导致糖尿病和其他致命的疾病。
如果你想，“嘿，但垃圾食品是美味的!”再想想:
保罗 · 约翰逊和保罗 · 肯尼的一项研究表明，吃垃圾食品会改变大脑活动，其方式类似于可卡因和海洛因等成瘾性毒品。[1]
在无限制地吃垃圾食品数周之后，老鼠大脑的快感中枢变得麻木，需要更多的食物来满足快感
你想知道为什么前一天刚吃过的时候，你似乎很想吃快餐？
这里有一些健康零食的想法给你: 15健康零食你应该总是在家里。
吃太多红肉
在美国，人们吃太多的红肉，这对我们的健康不利。这个坏习惯会导致我们体内过量的蛋白质消耗，而这些蛋白质不容易消化。我们的身体是为了均衡饮食而生的。
吃太多的红肉会破坏我们的食欲，导致我们患上各种不想要的疾病。改掉这个坏习惯的最好办法就是用更健康的蛋白质替代红肉。这将确保你的健康保持最新，你不必担心成为不想要的疾病的猎物。
此外，一些研究表明大量食用红肉会导致乳腺癌、胃癌、淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和前列腺癌！[2]
如果你正在考虑成为一个素食者，这里有5个开始素食生活方式的实用技巧。
- 咬指甲
这是另一个我们从小就一直在追求的坏习惯。在青春期，当有人对我们大喊大叫或者我们不能按照自己的意愿做事时，不必要的压力会让我们下意识地吃指甲，这是一个坏习惯。
原因是你咬的指甲会在你的胃里积累，这会在你生命的后期阶段造成损害。对付这个坏习惯最好的办法就是用手指蘸一些苦的东西，以防止你咬指甲的欲望。
咬指甲不仅不卫生，而且还会引起社会排斥，导致牙齿问题，如前牙错位[3] ，并可能导致胃部问题[4] ，从长远来看导致严重畸形的指甲。
咬指甲的人往往比一般人的指甲短; 他们的指甲板也会留下疤痕，最终可能会消失。[5]
了解是什么触发了你的咬指甲行为，并用另一个中性或积极的习惯来代替它。这就是为什么你需要养成习惯来打破习惯。
- 吸烟
吸烟是全球可预防死亡的主要原因之一
当我们还是孩子的时候，我们的父母从来不鼓励我们接近吸烟者。原因是即使是被动吸烟对健康也是有害的。随着年龄的增长，我们与其他吸烟者成为朋友，他们诱使我们继续吸烟，这是一个坏习惯。
它会对你的健康产生不良影响，甚至导致癌症。因此，人们总是建议远离这个吸烟的坏习惯。每当你想抽烟的时候，最好的办法就是放一包口香糖在嘴里。
这会改掉你吸烟的坏习惯。从性别角度来看，男性和女性吸烟者的平均寿命分别减少了13.2年和14.5年，也就是说，他们的平均寿命超过了10年。[7]
不仅如此，吸烟还会导致皮肤过早老化(即皱纹)、牙齿变黄、口臭，更糟糕的是，还会危及你周围人的健康，包括你所爱的人。研究表明，接触二手烟的非吸烟者会对许多与直接吸烟有关的健康问题构成威胁。[8]
25 Bad Habits You Need to Quit Right Now
25. 酗酒
在我们生活的快节奏时代，人们开始养成过度饮酒的坏习惯，以应对竞争。喝几包烈性饮料对健康不是坏事。
但是，如果你沉溺于过度饮酒，它会损害你的肝脏。从长远来看，你可能会对饮酒上瘾，这对你的生活方式不是一件好事。
根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的研究，过量饮酒ーー无论是在单一场合还是随着时间的推移ーー都会严重损害你的健康: [9]
大脑问题: 酒精干扰了大脑的通讯途径，使得清晰思考和协调行动变得更加困难。
心脏病: 心肌病-心肌拉伸和下垂，心律失常-心跳不规则，中风，高血压。
肝病: 脂肪变性或脂肪肝、酒精性肝炎、纤维化、肝硬化
胰腺问题: 胰腺炎是一种危险的炎症和肿胀的血管在胰腺，阻碍适当的消化。
不同类型的癌症: 口腔癌，食道癌，咽喉癌，肝癌，乳腺癌。
如果需要的话，向戒酒互助小组寻求帮助ーー在这方面你并不孤单。改变从今天开始。
奖励: 阻碍你成功的5个坏习惯
底线
坏习惯很难改掉。但是，如果你试图专注于好习惯，这些坏习惯就会消退，最终你将从包含一系列坏习惯的恶性循环中解脱出来。
虽然很难改掉坏习惯，但是你可以通过专注于好习惯来克服它们，从长远来看让你的生活变得更好。
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参考文献
[1] ^
NCBI: 肥胖大鼠成瘾样奖赏功能障碍和强迫性进食: 多巴胺 D2受体的作用
[2] ^
癌症委员会: 肉类与癌症
[3] ^
健康线: 牙齿错位
[4] ^
印度时报: 咬指甲会导致胃部和牙齿问题
[5] ^
NCBI: 咬指甲; 病因，后果和管理
[6] ^ 疾病预防控制中心生命体征，二零一零年九月号
[7] ^
SCRIBD: 男性和女性吸烟者平均损失13
[8] ^
吸烟对身体的影响
[9] ^
国家酒精滥用和酒精中毒研究所: 酒精对身体的影响
