居家办公，意外带火了人体工程学

人机工程学是设计一个适合用户需求的工作场所的科学。它的定义是研究人们在工作场所的情况，源于希腊词 ergon，即工作。因此，它汇集了对人、工作和设计的理解。

人体工程学曾经是设计师和健康与安全官员的事情。然而，这种流行病已经迫使我们越来越多的人在家工作，不管是兼职还是全职工作ーー许多人认为，这种转向远程工作的趋势将持续下去。这意味着我们都需要更好地理解人体工程学，以确保我们在舒适的条件下工作，而不是为未来储存问题。

定义人类工程学

人机工程学设计的目标是改善四个方面: 舒适性，性能，满意度和安全。

因此，人体工程学背后的原则是调整工作场所的设计以适应使用它的个人，而不是期望个人适应空间。

因此，人体工程学关注以下方面:

• 你的椅子的形状，以及当你工作时它是如何支撑你的背部;

• 使用电脑时键盘、鼠标、显示器或屏幕的位置，以及它们与座位位置和视线的关系;

• 工作区周围的灯光，以及你是否在努力阅读;

• 你工作的职位; 及

• 你一次工作多长时间，以及你工作时移动了多少。

人机工程学与设计不同。实际上，在设计任何东西时，这只是一个考虑因素，同时还要考虑产品的市场、外观、美学以及预算。

同样重要的是要注意，一个对象可以在一个环境中完美地发挥作用，但不能在另一个环境中发挥作用。

人机工程学的重要性

低人机工程学是当一个项目的设计不符合它的目的和功能，或人谁需要使用它。

这可能导致受伤，包括:

• 腕隧道综合症，这会导致手部疼痛和麻木。它通常与使用振动机械如电钻有关，但也可能是由于过度使用鼠标或键盘造成的。

• 下背部的问题可能是由扭曲或弯曲等运动引起的，但也可能由于长时间以不舒服的姿势坐着而加重。

• 肌腱炎可能是由于反复的运动，或者坐着或站在一个尴尬的位置引起的。

• 神经节囊肿是皮肤下的小肿块，通常位于腕部。它们通常是由于过度使用关节引起的，这会引起炎症。

因此，不良的人体工程学对个人有影响。然而，它也有一个经济成本。在2016-2017年，大约三分之一的工人报告了与工作有关的健康问题，其中近40% 是肌肉骨骼问题。压力、抑郁或其他心理健康问题也有类似的比例。

仅在英国，每年就有3120万个工作日因为与工作有关的健康问题而损失。据估计，这将给经济造成149亿美元的损失。

人体工程学与在家工作

当你看到上面的数据时，你就会发现大型机构经常雇佣员工来提供如何坐在电脑前的信息，或者提供白天坐姿和活动的重要性。

当你在家工作时，情况就不一样了。

没有要求进行正式的工作场所评估，特别是如果你是个体经营者。

然而，你最好花些时间考虑一下工作空间的人体工程学。如果你发现自己在那里工作了一段时间之后感到身体僵硬或酸痛，这种情况尤其明显。

总的来说:

• 当你坐在电脑前时，你的背部应该得到适当的支撑，特别是腰部。你的椅背应该与你的后背一直接触到你的肩膀以下;

• 当你的手臂放在桌子上打字时，应该放松并且呈直角。

• 你的脚应该平放在地板上。

• 你的臀部应该比你的膝盖高一点，椅背和你的膝盖之间应该有一个间隙。

你不应该把身体前倾到键盘或笔记本电脑上，因为这会伤到你的背部。

还要记住，四处走动会有帮助。尽量不要静坐太久，至少每小时花几分钟起床走动走动。

在我们的网页上有更多关于正确设置你的工作空间的重要性。

最后的思考

当你第一次开始在家工作时，将人体工程学应用到你的工作空间设置上并不总是最重要的。然而，花些时间(和金钱)把事情做好是值得的，因为这样可以避免以后出现严重的问题。