每天工作被打斷２０次心很累？４招教你避開職場上的「時間小偷」
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讀完這篇文章，你可以學到什麼：
- 適時檢討自己的時間安排，排除不必要的會面、把瑣事集中處理，剩下的時間就能專心的用在當前最重要的目標上了。
- 當你需要專心時，關掉信箱、LINE和手機，效果可能比你想像的還好。
- 面對突如其來的事，可以告訴對方，「給我幾分鐘」，然後將手邊的事做到一個段落，再開始處理下一件事。
《哈佛商業評論》（HBR）2020年的最新調查顯示，工作人平均每天會被打斷20次以上。而加州大學爾灣分校（University of California, Irvine）早在2015年就已經發現，每當被打斷之後，一個人平均得花 23 分15秒才能將注意力集中。換句話說，如果一天工作8小時，那麼每被打斷一次，就會耗掉你二十分之一的時間。所以難怪別人都能按時下班，但是你卻得加班才能做完。
當然，這不是要你天天說「不」，當個難相處的同事。但是，既然知道專心那麼難，時間又那麼寶貴，是不是該找出一些遊戲規則，避免自己的工作不斷被打斷（interruption），讓同事、客戶或長官變成不斷耗你時間的「時間小偷」（time bandit）？
方法1：建立無干擾時間表
心理學家研究發現，一個人的集中力最多可以維持40分鐘，再加上先前準備的20分鐘，也就是一個小時的「專心時間」。回想一下還在念書的時候，一堂課是不是大概50分鐘？這就不難理解為什麼要有10分鐘下課的空檔了。
而對工作人來說，如果每天能夠畫出2～3次的「無干擾時段」，相信你的工作就能變得更有效率。
商業雜誌《Fast Company》指出，每個工作人都應該適時檢討自己的時間安排，排除不必要的會面，不必要的拜訪，或是把每天的瑣事集中一個時段處理，剩下的時間就能專心的用在當前最重要的目標上了。
方法2：建立互不打擾默契
顧問公司Alliance Work Partners建議，最好以明顯的標識，告知同事或上司，「我正處於工作模式」，比如每天上午的10～11點，都謝絕談話，有事請11點過後再來。
當然，相對的，其他同事也有不被打擾的權利，因此，在說出「不好意思，可以打擾一下」之前，先觀察一下對方的狀態，如果確定對方不是正在全心全意地處理手上的案子，那就可以稍微打斷對方，問你想問的事。
(責任編輯 / 廖婉書)